Ligth
Week |
1° DIA |
2° DIA |
3° DIA |
4° DIA |
5° DIA |
6° DIA |
7° DIA |
O PREÇO INCLUI TODAS AS REFEIÇÕES NO QUADRO |
LANCHE 1 |
Fruta |
Fruta |
Fruta |
Fruta |
Fruta |
Fruta |
Fruta |
ALMOÇO |
Almôndegas ao molho com espaguete |
Filé de frango ao molho de espinafre com arroz a grega |
Bracciola com purê de mandioquinha |
Salmão ao molho de alcaparras com legumes a juliene |
Frango xadrez com arroz com brócolis |
Tatu recheado com nhoque ao molho ferrugem |
Involtini de Frango com purê de cenouras |
LANCHE 2 |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
Iogurte ou barra de cereal |
JANTAR |
Crepe de frango com requeijão |
Creme de legumes |
Risoto de bacalhau |
Creme de ervilhas |
Quiche de tomates sêcos |
Caldo Verde |
Batata Suiça
4 queijos |
| Incluir no Almoço e no Jantar saladas cruas e uma fruta de sobremesa |
Sugestões
Desjejum: |
Pão Integral (2 fatias -140 calorias) + Requeijão Ligth (1 colher de sopa - 45 calorias) + 1 Xicara de Café com Leite Desnatado (90 calorias) |
| Ceia: |
1 Xícara de Chá (erva-doce;camomila) + Torrada integral (2 unidades - 62 calorias) + Geléia Diet ( 2 colheres de chá - 20 calorias) |